民间讲究本命年穿戴红色，腰带作为贴身物件，通常由长辈、亲友赠送，尤其是父母或配偶，自己买也可以，但传统认为别人送的“挡灾”寓意更足，如果没人送，自己去买一条红腰带同样能起到心理暗示作用，不必纠结，购买时间建议在农历春节前，或者本命年生日前，戴上后尽量不随意取下，材质上纯棉、丝绸、皮革都行，关键是红色要正，避免粉红或暗红，长度要能绕腰一圈半，留出打结余量，太短勒得慌,太长拖沓。
腰带要系在贴身内衣外面、外裤里面，不能直接挨着皮肤，也不能系在裤子最外层当装饰，松紧以能塞进一根手指为宜，太紧影响气血循环，太松容易滑脱，白天活动时正常系，晚上睡觉可以解开放在枕头下，或者换成红绳系在脚腕，如果本命年恰逢身体不适或运势低迷，可以连续戴满一整年，从除夕戴到次年除夕，清洗时用温水手洗，不要用漂白剂，晾干后尽快戴回，若腰带意外断裂，不必恐慌,换一条新的继续戴即可。
传统说法里，男性腰带结打在左侧，女性打在右侧，取“男左女右”之意，打结方式用活结，方便解开，不要打死结，男性可选宽版腰带，女性可选细版或带流苏的款式，但核心是红色，未婚女性也可以把红腰带系在裙腰或裤腰内侧，避免外露，有些地方讲究本命年还要穿红内衣、红袜子，腰带是其中一环，不必全部照做，选一两样坚持就行，如果工作场合不适合露红，就把腰带藏在衣服里，或者用红绳编在裤袢上，夫妻同为本命年，各戴各的,不要互换。
有人把红腰带系在裤腰外面当装饰，这不符合“贴身挡灾”的本意，也有人用红布条临时替代，可以，但最好缝成腰带形状，本命年腰带不是护身符，不必24小时不摘，洗澡、游泳时可以取下，如果皮肤对红色染料过敏，改用红绳系在腰间或手腕，孕妇本命年系腰带要避开腹部压迫，可改为系在胸下或大腿根部，送腰带时不要送白色或黑色，红色最稳妥，旧腰带本命年结束后可以洗净收好，不必扔掉,也没有必须烧掉的规矩。
说到底，本命年腰带的核心是红色和贴身佩戴，男女区别只在打结方向，选一条长度合适的红腰带，除夕戴上，松紧适度，白天系晚上可放松，没人送就自己买，断了就换新，别把它当迷信负担，当成一个提醒自己注意健康、谨慎行事的日常物件就好，如果这一年你确实感到压力大，除了戴腰带，更该做的是规律作息、少熬夜、遇事多和家人商量，红腰带能给你心理安慰,真正的好运还是靠踏实过日子。